襪子、帽子專賣分享

（中央社記者劉建邦台北4日電）歲末年終，許多民眾開始大掃除，台北市衛生局今天提供3招輕鬆省力做家事方法，盼降低民眾在大掃除受傷機率。

衛生局說，家事達人陳映如提供輕鬆省力做家事方法，包含利用衣架和襪子，自製除塵棒清理高處灰塵；第2招，用牙刷和衣架製成清潔棒，清理細縫和死角。

第3招則是利用伸縮功能的除塵拖把，清理不同地方時，可調整高度。

衛生局說，年終大掃除需要長時間維持同一姿勢或反覆同一動作，常會增加身體負荷，若是有肌肉或骨骼舊疾的民眾，更是苦不堪言。

衛生局表示，民眾在大掃除期間，若姿勢不正確或不當施力，可能會增加肩頸痠痛、腕道症候群、下背痛，嚴重者脊椎會受傷。

衛生局建議，清掃前，先進行1分鐘至5分鐘暖身操，善用清潔工具，以弓箭步代替彎腰，減少腰部用力；清理高處時，減少抬頭時間，避免手臂過度用力。

另外，搬運重物時，彎膝不彎腰，腰部保持平直，物品靠近身體，用腳力起身，並避免一次搬重物；分階段進行清掃，適度讓身體休息。

若想了解相關保健訊息，可進入衛生局網站查詢。1020204

記者陳鈞凱／台北報導

過年大掃除，婆婆媽媽不想腰酸背痛，只要用對小工具，清理家中死角不必爬上爬下、東鑽西鑽！家事達人分享3招省力做家事的小方法，利用衣架、牙刷和不用的襪子，自製清潔除塵棒，高處的灰塵、縫隙及死角通通掃得到。物理治療師也提醒，大掃除不必當「阿信」，跪著擦地板、彎腰掃地等不當姿勢只會更酸痛。

趕著過年前，除舊佈新，最近一周以來，台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，門診中鬧腰酸背痛、肩頸疼痛的患者，也跟著增加不少，不少人都是長時間彎腰掃地、拖地，或是忙著刷洗廚房陳年的油垢，維持同一個姿勢過久。

除了彎腰是最常見的錯誤姿勢之外，有人則因為跪著擦地板，傷了膝蓋，還有人為了清理高處的雜物，奮力一舉，不當施力，結果雙手扭傷、肩頸酸痛，甚至一趟大掃除下來，腕道症候群、網球肘、下背痛和脊椎通通受傷。

簡文仁建議，大掃除時應記住4句口訣：「多彎大腿少折腰、多坐凳子少蹲跪、多用梯子少高抬、多人幫忙少逞強」，避免長時間維持同一姿勢、過度勞動，否則不正確的姿勢或不當的施力，只會增加身體負荷。

專家強調，清掃前可先進行1至5分鐘的暖身操，活絡筋骨，同時以弓箭步代替彎腰，減少腰部用力，清理高處時，也要減少抬頭時間，避免手臂過度用力，最重要的是，不要趕在1、2天內密集的清掃，應適度的讓身體休息。

家事達人陳映如也提供3招輕鬆省力做家事的方法，第1招把衣架折長條狀、套上幾條不用的舊襪子，馬上變身自製除塵棒，適合清理畫框、櫃子上方的灰塵，襪子髒了就丟，免去洗抹布的功夫。

第2招是把舊牙刷同樣綁在長條狀的衣架上，就可以輕鬆伸進櫥櫃的縫隙，不必費力搬動；第3招則是可利用具有伸縮功能的除塵拖把，調整高度後，清潔玻璃、浴室天花板等，簡單又環保。